Cette semaine, nous voulons parler du COVID-19 et de l'hygiène émotionnelle

Il n'y a aucun endroit dans le monde qui ne soit pas touché par ce virus. Même si le pays dans lequel tu vis n'est pas touché, la peur et l'inquiétude qu'il suscite ont définitivement trouvé un moyen d'entrer.

Si nous nous laissons contrôler par la peur, cela affaiblit à la fois notre jugement et notre système immunitaire.

Alors, respirons tous profondément. Ferme maintenant tes yeux et respire profondément. Retiens ta respiration et sens la force en toi. Expire profondément et laisse aller la peur pendant un moment. Secoue tes épaules et souris. Tu es toujours là.

Un esprit paisible est indispensable en ce moment. Cela s'obtient grâce à l'hygiène émotionnelle. Elle t'aide à prendre de meilleures décisions et à avoir un corps plus sain. Tu trouveras ici un article sur l'impact de ton état d'esprit sur ta santé.

 

L'hygiène émotionnelle

Imagine que tu vas au travail, que tu bois ton café et qu'un adorable chiot s'approche de toi et demande à être caressé. Tu es tellement heureux que tu tendras immédiatement la main vers lui et qu'il sautera vers toi pour te serrer dans ses bras. Résultat : une suite pleine de café. Ignorerais-tu cela et continuerais-tu à utiliser la combinaison sans la nettoyer ? Bien sûr que non. Il faudrait que tu suives tout un processus pour le nettoyer afin qu'il soit comme neuf.

Pourquoi ne pas le faire si la tache est en nous ? Nous nous promenons avec un intérieur plein de taches qui sont si vieilles que nous ne prenons même plus la peine de les enlever. Eh bien, l'hygiène émotionnelle signifie qu'à chaque fois que quelque chose te bouleverse ou te rend vraiment heureux, tu t'assois et tu le gères. Cela signifie s'occuper régulièrement de soi-même pour s'assurer que l'on est fabuleux de l'intérieur.

Certains d'entre nous pensent que les émotions sont une faiblesse, d'autres ont tout simplement trop peur pour même y penser. Si tu es un homme, c'est encore plus difficile, car on attend de toi que tu ne sois pas du tout émotif.

Mais nous devons accepter le fait que nous sommes tous très sensibles et que nous avons besoin d'amour et de sentiments chauds et kitsch. Cela demande beaucoup plus de force de se rendre vulnérable et de fixer des limites que d'ignorer nos soucis.

Maintenant, nous aimerions te donner quelque chose à faire :

 

Conseils pratiques pour l'hygiène émotionnelle ! Le spécial « rester à la maison ».

 

Avoir une routine

Garde ton ancienne routine. Réveille-toi à l'heure. Mange un petit-déjeuner sain et agréable et habille-toi. Si tu utilises habituellement du maquillage, applique ton rouge à lèvres préféré. Peigne-toi les cheveux et autorise-toi à te sentir fantastique. Si tu travailles à la maison, aménage un espace de travail et arrive à l'heure.

Reste curieux

Si tu ne travailles pas, trouve un passe-temps et commence à apprendre. Utilise les ressources en ligne qui sont à ta disposition pour voir tous les films que tu as toujours voulu voir et lire tous les livres que tu as toujours voulu lire.

Tu peux aussi suivre un cours qui se situe complètement en dehors de ta zone de confort. Pense à toutes les choses que tu voulais faire mais que tu n'as pas faites parce qu'il n'y avait jamais assez de temps. Il n'y a jamais eu de meilleure occasion ! Tu trouveras ici des cours sur tous les sujets imaginables. skillshare.

 

 

Du temps pour toi

Lorsque tu es à la maison avec ta famille, veille à avoir du temps pour toi. Même si tu n'as que 10 ou 20 minutes par jour, utilise-les. Il est important de se reposer correctement et de faire ce que nous voulons pendant une minute. Ou peut-être que tu ne dois rien faire du tout.

C'est ton temps de respiration.

Méditation

En parlant de temps pour respirer, la méditation est une excellente façon de rester calme et ancré à tout moment, mais surtout dans des moments comme ceux-ci. Si cela te fait déjà peur de t'asseoir tranquillement pendant ne serait-ce que 10 minutes, il existe d'autres types de méditation qui impliquent des mouvements. Il s'agit de mouvements répétés qui calment lentement l'esprit. Les livres de coloriage sont une excellente façon de méditer si tu ne peux pas rester assis tranquillement. Mets ta musique relaxante préférée et respire.

Entraînement

Pour garder un esprit sain, il est important de rester actif. Cela réduit le stress, te donne plus d'énergie et un corps plus sain. Promener ton chien, c'est bien, mais ce n'est pas suffisant. Il existe d'innombrables vidéos d'entraînement sur Internet ! Tu peux simplement aller sur YouTube, choisir ta vidéo préférée et t'amuser ! Ouvre les fenêtres et imagine que tout le stress et la négativité quittent ton corps pendant que tu danses sur ta musique préférée.

 

Écrire un journal

C'est une excellente façon de documenter cette expérience et d'entrer en contact avec nous-mêmes. Écris à propos de tout et de tous. Chaque jour ou une fois par semaine. Tu décides de ce qui fonctionne le mieux pour toi. L'important est que tu aies un endroit sûr où tu peux dire toutes les choses que tu veux dire mais que tu ne peux pas dire. Un endroit où tu peux te décomposer pour te comprendre un peu mieux.

Si tu as l'impression que tout cela est trop, c'est tout à fait normal et cela ne signifie pas que tu es faible. Les psychologues sont là pour aider chacun à faire face à ses problèmes personnels. Ici, tu trouveras de l'aide sur Internet, de sorte que tu puisses parler à quelqu'un qui n'a pas de préjugés et dont l'opinion ne te dérange pas. Un autre lieu sûr qui t'aide à retrouver ton chemin pour que tu puisses être un meilleur ami pour toi-même et pour les autres.

Gérer les messages

Une bonne façon de se sentir stressé en permanence est de recevoir nos notifications de messages toute la journée et de regarder les messages le soir. Ne te méprends pas, il est également essentiel pour la santé de notre démocratie d'être informé, mais fais attention au type d'informations que tu laisses entrer dans ton esprit.

La plupart du temps, nous n'entendons que des nouvelles terribles et des histoires à moitié racontées. Nous n'apprenons jamais combien il y a de bonnes choses dans le monde et comment nous pouvons y contribuer.

Définis un moment dans la journée pour les nouvelles. Assure-toi de choisir de bonnes sources pragmatiques et de lire les conseils de santé officiels. Le journalisme à sensation ne nous a jamais fait de bien.

Sois créatif

Tout le monde n'est pas un artiste, mais tout le monde peut écrire et dessiner. C'est une tragédie que nous pensions encore qu'un bon dessin est un portrait ressemblant à une image. N'importe quelle école d'art te dira le contraire. Nous passons à côté d'une activité tellement thérapeutique ! Se procurer de la peinture et des pinceaux sympas et faire ce que l'on veut, c'est une excellente façon de se sentir en contrôle et de s'amuser !

L'écriture créative est aussi une expérience super amusante. Invente des personnages sympas et écris l'intrigue de la série ou du film que tu aimerais voir.

Ce sont d'excellents outils pour se découvrir soi-même et donner à ton cerveau un entraînement bien mérité.

Nous avons tous quelque chose à dire, et si nous prenons le temps de trouver notre voix maintenant, cela peut nous aider beaucoup à l'avenir. Laisse libre cours à ta créativité sur une feuille de papier !

Trouve la paix dans l'histoire

Rappelle-toi que l'humanité a déjà traversé bien pire, et ce avec moins de la moitié des moyens dont nous disposons aujourd'hui. Cela passera et deviendra de l'histoire. Mais jusqu'à ce que cela arrive, nous devons conserver nos habitudes saines, nous laver les mains plus que jamais et garder nos distances.

Si nous travaillons tous ensemble, nous nous en sortirons en un rien de temps !

Nous espérons que tu vas bien ou que tu es sur la voie de la guérison.

Bonne journée à toi,

NAE