mountains lake

COVID-19 en emotionele hygiëne

Nae Vegan Shoes

Deze week willen we het hebben over COVID-19 en emotionele hygiëne

Er is geen plek op de wereld die niet door dit virus is getroffen. Zelfs als het land waar je woont niet getroffen is, hebben de angst en bezorgdheid die het veroorzaakt zeker een weg naar binnen gevonden.

Als we ons laten beheersen door angst, verzwakt dat zowel ons beoordelingsvermogen als ons immuunsysteem.

Laten we dus allemaal even diep ademhalen. Sluit je ogen en haal diep adem. Houd je adem in en voel de kracht in jezelf. Adem diep uit en laat de angst even los. Schud je schouders en glimlach. Je bent er nog steeds.

Een rustige geest is essentieel op dit moment. Dit bereik je door emotionele hygiëne. Het helpt je om betere beslissingen te nemen en een gezonder lichaam te hebben. Hier is een artikel over de invloed van je gemoedstoestand op je gezondheid.

 

Emotionele hygiëne

Stel je voor dat je op weg bent naar je werk, je koffie drinkt en er komt een schattige puppy naar je toe die vraagt om geaaid te worden. Je bent zo blij dat je meteen je hand naar hem uitstrekt en hij opspringt om je een knuffel te geven. Resultaat: een suite vol koffie. Zou je dit negeren en het pak blijven gebruiken zonder het schoon te maken? Natuurlijk niet. Je zou een heel proces van schoonmaken moeten doorlopen om het er weer zo goed als nieuw uit te laten zien.

Waarom zou je het niet doen als de vlek in ons zit? We lopen rond met een interieur vol vlekken die zo oud zijn dat we niet eens meer de moeite nemen om ze te verwijderen. Welnu, emotionele hygiëne betekent dat wanneer iets je van streek maakt of je echt blij maakt, je gaat zitten en ermee omgaat. Het betekent dat je regelmatig voor jezelf zorgt, zodat je er van binnenuit fantastisch uitziet.

Sommigen van ons denken dat emoties een zwakte zijn, anderen zijn gewoon te bang om er zelfs maar over na te denken. Als je een man bent, is het nog moeilijker, want er wordt van je verwacht dat je totaal emotieloos bent.

Maar we moeten accepteren dat we allemaal erg gevoelig zijn en dat we liefde en warme, kitscherige gevoelens nodig hebben. Het kost veel meer kracht om jezelf kwetsbaar op te stellen en grenzen te stellen dan om onze zorgen te negeren.

Nu willen we je graag iets geven om te doen:

 

Praktische tips voor emotionele hygiëne! De 'thuisblijven' special

 

Heb een routine

Houd je oude routine aan. Sta op tijd op. Eet een lekker, gezond ontbijt en kleed je aan. Als je gewoonlijk make-up gebruikt, breng dan je favoriete lippenstift aan. Kam je haar en gun jezelf een fantastisch gevoel. Als je vanuit huis werkt, richt dan een werkplek in en kom op tijd.


Blijf nieuwsgierig

Als je niet werkt, zoek dan een hobby en begin te leren. Gebruik de online bronnen die tot je beschikking staan om alle films te zien die je altijd al hebt willen zien en alle boeken te lezen die je altijd al hebt willen lezen.

Of volg een cursus die helemaal buiten je comfortzone ligt. Denk aan alle dingen die je had willen doen, maar niet hebt gedaan omdat er nooit genoeg tijd was. Er is nog nooit een beter moment geweest! Hier vind je cursussen over elk denkbaar onderwerp. skillshare.

 

stay home read books

 

Tijd voor jezelf

Als je thuis bent met je gezin, zorg er dan voor dat je tijd voor jezelf hebt. Zelfs als je maar 10 of 20 minuten per dag hebt, gebruik ze dan. Het is belangrijk om goed uit te rusten en even te doen waar je zin in hebt. Of misschien hoef je helemaal niets te doen.

Dat is je adempauze.


Meditatie

Over ademhalingstijd gesproken, meditatie is een geweldige manier om altijd kalm en geaard te blijven, maar vooral op momenten als deze. Als 10 minuten stilzitten je beangstigt, zijn er andere soorten meditatie waarbij je beweegt. Dit zijn herhaalde bewegingen die de geest langzaam tot rust brengen. Kleurboeken zijn een uitstekende manier om te mediteren als je niet stil kunt zitten. Zet je favoriete ontspannende muziek op en haal adem.

meditation-stay-at-home

Trainen

Om je geest gezond te houden, is het belangrijk om actief te blijven. Het vermindert stress, geeft je meer energie en een gezonder lichaam. Wandelen met je hond is geweldig, maar het is niet genoeg. Er zijn talloze trainingsvideo's op internet! Je hoeft alleen maar naar YouTube te gaan, je favoriete video te kiezen en je te vermaken! Zet de ramen open en stel je voor dat alle stress en negativiteit je lichaam verlaten terwijl je danst op je favoriete muziek.

 

workout-stay-at-home

 

Schrijf een dagboek

Dit is een geweldige manier om de ervaring te documenteren en in contact te komen met jezelf. Schrijf over alles en iedereen. Elke dag of één keer per week. Jij bepaalt wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste is dat je een veilige plek hebt waar je alle dingen kunt zeggen die je wilt zeggen, maar niet kunt zeggen. Een plek waar je jezelf kunt afbreken om jezelf wat beter te begrijpen.

Als je het gevoel hebt dat het allemaal te veel is, is dat heel normaal en betekent dat niet dat je zwak bent. Psychologen zijn er om iedereen te helpen met hun persoonlijke problemen om te gaan. Hier vind je hulp op internet, zodat je kunt praten met iemand die niet bevooroordeeld is en wiens mening jou niet stoort. Een andere veilige plek die je helpt je weg terug te vinden, zodat je een betere vriend voor jezelf en anderen kunt zijn.


Boodschappen beheren

Een geweldige manier om je de hele tijd gestrest te voelen is om de hele dag berichtmeldingen te ontvangen en 's avonds de berichten te bekijken. Begrijp me niet verkeerd, het is ook essentieel voor de gezondheid van onze democratie om geïnformeerd te zijn, maar wees voorzichtig met het soort informatie dat je binnenlaat.

Meestal horen we alleen verschrikkelijk nieuws en half vertelde verhalen. We leren nooit hoeveel goeds er in de wereld is en hoe we daaraan kunnen bijdragen.

Stel een tijdstip van de dag in voor nieuws. Zorg ervoor dat je goede, pragmatische bronnen kiest en lees het officiële gezondheidsadvies. Sensatiejournalistiek heeft ons nooit goed gedaan.


Wees creatief

Niet iedereen is een kunstenaar, maar iedereen kan schrijven en tekenen. Het is tragisch dat we nog steeds denken dat een goede tekening een plaatje is dat op een plaatje lijkt. Elke kunstacademie zal je het tegendeel vertellen. We missen zo'n therapeutische activiteit! Verf en kwasten pakken en doen wat je wilt is een geweldige manier om je in controle te voelen en plezier te hebben!

Creatief schrijven is ook heel leuk. Verzin coole personages en schrijf het plot van de serie of film die je graag zou willen zien.

Dit zijn geweldige hulpmiddelen voor zelfontdekking en geven je hersenen een welverdiende training.

We hebben allemaal iets te zeggen en als we nu de tijd nemen om onze stem te vinden, kan dat ons in de toekomst veel helpen. Laat je creativiteit de vrije loop op een vel papier!


Vind vrede in de geschiedenis

Onthoud dat de mensheid al veel ergere dingen heeft meegemaakt, en met minder dan de helft van de middelen die we nu hebben. Het zal voorbijgaan en geschiedenis worden. Maar tot het zover is, moeten we onze gezonde gewoonten aanhouden, meer dan ooit onze handen wassen en afstand bewaren.


Als we allemaal samenwerken, komen we hier zo doorheen!

We hopen dat het goed met je gaat of dat je op weg bent naar herstel.

Fijne dag verder,

NAE

Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.