Com o início da primavera e o calor a chegar, muitas pessoas querem começar a trabalhar para o perfeito corpo de verão, mas, essa não devia ser a razão principal para começar a andar, correr, ou ir ao ginásio.

A sua saúde e o seu bem-estar devem vir acima de tudo.

Além de reduzir riscos de doença e melhorar o seu bem-estar físico, as endorfinas libertadas enquanto fazemos exercício físico deixam-nos felizes e de bom humor. Mesmo que isto já seja um motivo suficiente para praticar desporto, há ainda muitos mais benefícios que podem fazer com que repense se vale mesmo a pena ficar uma tarde deitado no sofá, ou ir dar uma volta perto da sua casa.

As atividades desportivas possuem, hoje em dia, um papel importante na sociedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a atividade física é o movimento do corpo através do encolhimento dos músculos, que gastam energias. Por isso, estão incluídos no espectro de atividade física todos aqueles passeios de tardes de primavera ou até algo tão simples como ir a pé para o trabalho.

Temos estado a ver um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento está maioritariamente relacionado com mudanças nos estilos de vida, onde se inclui a falta de exercício físico.

 

Há várias razões para fazer desporto

Pode fazê-lo para perder peso, já que a atividade física ajuda a combater a obesidade. O objetivo pode nem ser perder peso, mas o exercício pode acelerar o metabolismo e fazer com que queime gorduras mais rapidamente. Além da obesidade, o exercício físico ajuda a combater doenças como cancro ou diabetes, e até reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por cerca de 1/3 de todas as causas de morte. Ajuda ainda a prevenir e controlar comportamentos de risco –como o tabagismo, o alcoolismo, a alimentação não saudável ou até a violência – especialmente em crianças e adolescentes. Pode promover o crescimento e desenvolvimento saudável do corpo, ossos, músculos e articulações. Outra grande razão para fazer desporto, que às vezes fica esquecida, é que melhora a saúde mental e o bem-estar psicológico. É também graças às endorfinas que a atividade física tem a sua boa reputação, já que quando a produção destes químicos no cérebro aumenta, nós ficamos num estado de bem-estar físico e emocional. Também diminui os níveis de stress e ansiedade, ou até a depressão, e pode até estimular o desenvolvimento de capacidades mentais. Basicamente, somos mais felizes quando fazemos desporto.

 

Faça-o sozinho ou em grupo

Caso seja uma pessoa que gosta de estar em grupo, fazer exercício físico também pode ser uma desculpa para se juntar com os seus amigos. Porque não combinar uma tarde de sábado em conjunto, para conviverem todos juntos e fazerem desporto?

Recomenda-se aos adultos realizarem de 150 a 300 minutos de atividade física moderada numa semana, ou seja, cerca 20 a 40 minutos por dia. Porque não calçar o nosso modelo perfeito para fazer desporto e corridas, os nossos ténis vegan, os JOR, e dedicar esse tempo ao seu bem-estar? 

 

Que atividade física escolher?

Antes de escolher a modalidade física que quer começar a praticar, conheça as suas capacidades. Entre os vários tipos de desportos que pode realizar, o Yoga ou os Pilates, por exemplo, são desportos que podem ser bons para um principiante. Se tem dúvidas, consulte o seu médico para perceber qual pode ser a melhor para si. A partir daí, só tem de definir a frequência com que quer realizar a modalidade.

 

O que calçar quando pratica desporto?

Posto isto, já sabe o que deve calçar quando quer realizar estas atividades físicas, correto? É que é aí que entra o nosso modelo, JOR. Os nossos ténis vegan unisexo de corrida em PET reciclado vêm em três cores, preto , branco e, mais recentemente fazendo parte da nossa coleção de Primavera/Verão, Breathe 22’, azul , são perfeitos para fazer qualquer tipo de atividade física confortável e com estilo. A sua sola em EVA (etileno vinil acetato - um dos melhores materiais de absorção de choque disponíveis hoje) é ótima para qualquer dia ou atividade, seja isso jogar basquetebol, correr ou simplesmente dar um passeio na natureza. O seu corte e forro em PET 100% reciclado de plástico pós-consumo torna estes ténis de corrida os perfeitos sapatos sustentáveis para qualquer amante de desporto. Além do mais, têm uma Certificação GRS (Global Recycled Standard).

Com isto em mente, vamos treinar de forma consciente?

Tenha um dia incrível,

A Equipa Nae.