Questa settimana vogliamo parlare della COVID-19 e dell'igiene emotiva

Non c'è luogo al mondo che non sia stato colpito da questo virus. Anche se il paese in cui vivi non è colpito, la paura e l'ansia che provoca hanno sicuramente trovato una via d'accesso.

Se ci lasciamo controllare dalla paura, indeboliamo la nostra capacità di giudizio e il nostro sistema immunitario.

Quindi facciamo tutti un respiro profondo. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. Trattieni il respiro e senti la forza dentro di te. Espira profondamente e lascia andare la paura per un momento. Scuoti le spalle e sorridi. Sei ancora qui.

Una mente serena è essenziale in questo momento. Questo si ottiene attraverso l'igiene emotiva. Ti aiuta a prendere decisioni migliori e ad avere un corpo più sano. Ecco un articolo sull'impatto del tuo stato d'animo sulla tua salute.

 

Igiene emotiva

Immagina di stare andando al lavoro, di bere il tuo caffè e che un adorabile cucciolo si avvicini e chieda di essere accarezzato. Sei così felice che lo raggiungi immediatamente e lui salta su per abbracciarti. Risultato: una suite piena di caffè. Ignoreresti questo fatto e continueresti a usare la tuta senza pulirla? Ovviamente no. Dovresti sottoporlo a un intero processo di pulizia per farlo tornare come nuovo.

Perché non farlo se la macchia è in noi? Andiamo in giro con un interno pieno di macchie così vecchie che non ci preoccupiamo nemmeno più di rimuoverle. L'igiene emotiva significa che ogni volta che qualcosa ti turba o ti rende davvero felice, ti siedi e te ne occupi. Significa prendersi regolarmente cura di se stessi per assicurarsi di avere un aspetto favoloso dall'interno.

Alcuni di noi pensano che le emozioni siano una debolezza, altri hanno troppa paura di pensarci. Se sei un uomo, è ancora più difficile, perché ci si aspetta che tu sia completamente privo di emozioni.

Ma dobbiamo accettare il fatto che siamo tutti molto sensibili e che abbiamo bisogno di amore e di sensazioni calde e frizzanti. Ci vuole molta più forza per rendersi vulnerabili e porre dei limiti che per ignorare le nostre preoccupazioni.

Ora vogliamo darti qualcosa da fare:

 

Consigli pratici per l'igiene emotiva! Lo speciale “stare a casa

 

Abbi una routine

Mantieni la tua vecchia routine. Svegliati in orario. Fai una buona e sana colazione e vestiti. Se di solito ti trucchi, applica il tuo rossetto preferito. Pettina i capelli e permettiti di sentirti in forma. Se lavori da casa, organizza uno spazio di lavoro e arriva puntuale.

Rimani curioso

Se non lavori, trova un hobby e inizia a imparare. Usa le risorse online a tua disposizione per vedere tutti i film che hai sempre voluto vedere e leggere tutti i libri che hai sempre voluto leggere.

Oppure segui un corso che esula completamente dalla tua zona di comfort. Pensa a tutte le cose che avresti voluto fare ma che non hai fatto perché non c'era mai abbastanza tempo. Non c'è mai stato un momento migliore! Qui troverai corsi su ogni argomento immaginabile. skillshare.

 

 

Tempo per te stesso

Quando sei a casa con la tua famiglia, assicurati di avere del tempo per te stesso. Anche se hai solo 10 o 20 minuti al giorno, usali. È importante riposare bene e fare quello che vuoi per un minuto. O forse non devi fare proprio nulla.

Quello è il tuo tempo per respirare.

La meditazione

A proposito di tempo per respirare, la meditazione è un ottimo modo per rimanere calmi e radicati in ogni momento, ma soprattutto in momenti come questi. Se stare fermo anche solo per 10 minuti ti spaventa, esistono altri tipi di meditazione che prevedono il movimento. Si tratta di movimenti ripetuti che calmano lentamente la mente. I libri da colorare sono un ottimo modo per meditare se non riesci a stare seduto. Metti la tua musica rilassante preferita e respira.

Allenati

Per mantenere la mente sana, è importante mantenersi attivi. Riduce lo stress, ti dà più energia e un corpo più sano. Portare a spasso il cane è ottimo, ma non basta. Ci sono innumerevoli video di allenamento su Internet! Non devi far altro che andare su YouTube, scegliere il tuo video preferito e divertirti! Apri le finestre e immagina che tutto lo stress e la negatività lascino il tuo corpo mentre balli al ritmo della tua musica preferita.

 

Scrivi un diario

Questo è un ottimo modo per documentare l'esperienza e per entrare in contatto con te stesso. Scrivi di tutto e di tutti. Ogni giorno o una volta alla settimana. Decidi tu cosa è meglio per te. L'importante è che tu abbia un luogo sicuro dove poter dire tutte le cose che vorresti dire ma che non riesci a dire. Un luogo dove poterti scomporre. Un luogo in cui puoi scomporre te stesso per capirti un po' meglio.

Se senti che è tutto troppo, è perfettamente normale e non significa che sei un debole. Gli psicologi sono a disposizione per aiutare tutti ad affrontare i propri problemi personali. Qui troverai aiuto su Internet, così potrai parlare con qualcuno che non ha pregiudizi e la cui opinione non ti disturba. Un altro luogo sicuro che ti aiuta a ritrovare la strada per essere un amico migliore di te stesso e degli altri.

Gestire i messaggi

Un ottimo modo per sentirsi sempre stressati è quello di ricevere le notifiche dei messaggi tutto il giorno e guardarli la sera. Non fraintendermi, è essenziale per la salute della nostra democrazia essere informati, ma fai attenzione al tipo di informazioni che lasci entrare nella tua mente.

La maggior parte delle volte sentiamo solo notizie terribili e storie raccontate a metà. Non impariamo mai quanto di buono c'è nel mondo e come possiamo contribuirvi.

Stabilisci un orario per le notizie. Assicurati di scegliere fonti valide e pragmatiche e leggi i consigli ufficiali sulla salute. Il giornalismo sensazionale non ci ha mai fatto bene.

Sii creativo

Non tutti sono artisti, ma tutti possono scrivere e disegnare. È una tragedia che si pensi ancora che un buon disegno sia un'immagine che sembra un'immagine. Qualsiasi scuola d'arte ti dirà il contrario. Ci stiamo perdendo un'attività così terapeutica! Prendere dei colori e dei bei pennelli e fare quello che vuoi è un ottimo modo per sentirsi in controllo e divertirsi!

Anche la scrittura creativa è molto divertente. Inventa personaggi fantastici e scrivi la trama della serie o del film che vorresti vedere.

Questi sono ottimi strumenti per scoprire se stessi e per far fare al tuo cervello un meritato allenamento.

Tutti noi abbiamo qualcosa da dire e se ci prendiamo il tempo di trovare la nostra voce ora, questo può aiutarci molto in futuro. Dai sfogo alla tua creatività su un foglio di carta!

Trova la pace nella storia

Ricorda che l'umanità ha già vissuto cose ben peggiori, e con meno della metà dei mezzi che abbiamo oggi. Passerà e diventerà storia. Ma finché non accadrà, dobbiamo mantenere le nostre abitudini salutari, lavarci le mani più che mai e mantenere le distanze.

Se lavoriamo tutti insieme, riusciremo a superare questa situazione in poco tempo!

Speriamo che tu stia bene o che sia sulla via della guarigione.

Buona giornata a te,

NAE